Yoga, Yin Yoga, Pilates, Fokus/1:1, Yoga meets brunch

Yoga & Yin Yoga..

„Yoga ist die Reise des Selbst durch sich selbst zu sich selbst.“ (Bhagavad Gita)

Vinyasa Yoga ist ein Stil, der durch eine eher dynamische, fließende Yogapraxis gekennzeichnet ist. Von Deiner Atmung geführt und mit Deinen Gedanken ganz bei Dir im Hier und Jetzt entspannt sich Dein Geist und Du fließt durch unterschiedliche Sequenzen, die ich für Dich zusammenstelle. Meistens werden die Schwerpunkte dabei in jeder Stunde neu gesetzt. Meine Stunden haben eher „Workshop-Charakter“, ich nutze gern Hilfsmittel und mische aus sämtlichen Yoga-Stilen das zusammen, was mir sinnvoll erscheint. Eine reine „Flow-Klasse“ wirst Du bei mir also eher selten finden.

Durch mein Studium der Sportwissenschaft geprägt, lege ich bei den einzelnen Asana großen Wert auf eine anatomisch für Dich gesunde Ausrichtung. Gezielte Ansagen gepaart mit Hilfestellungen sollen Dein eigenes Gespür für (D)eine gesunde Haltung schärfen und Dich dazu ermutigen, die jeweilige Yogahaltung an Deinen Körper anzupassen anstatt Deinen Körper an die Haltung.

Ein wunderbarer Ausgleich zum kraftvollen, fließenden Vinyasa Yoga, was dem Yang zugeordnet wird, steht das sehr ruhige Yin Yoga. Hier werden die Posen, die meistens im Sitzen oder Liegen stattfinden, lange (3-5 Minuten) gehalten. So werden, anders als beim dynamischen Yoga, das eher die Muskulatur anspricht, das Bindegewebe und die Faszien unseres Körpers stimuliert. Außerdem arbeitest Du mit Deinen Energieleitbahnen, den sog. Meridianen, und sorgst dafür, dass Deine Energie (wieder) gut fließen darf. Yin Yoga ist also eine wunderbare Ergänzung zu aktiven Yogastilen, kein Yang ohne Yin.

Pilates..

„Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ ( Joseph H. Pilates)

Neben Yoga gibt es bei downdogyoga auch Pilatesklassen. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates, für Jung und Alt, durch welches Du durch das gezielte Stärken Deiner Körpermitte ein komplett neues Körpergefühl entwickelst. Die Übungen sollen Dir helfen, Deinen Körper (wieder) mit einer kraftvollen Leichtigkeit erleben zu dürfen, die uns oftmals im Laufe des Erwachsenenalters verloren geht. Die meist nach außen hin unscheinbar anmutenden Übungen lassen sich wunderbar dem jeweiligen körperlichen Befinden anpassen, von top fit bis weniger fit, und selbst bei vorhandenen körperlichen Einschränkungen oder leichten Schmerzen (natürlich nur nach Absprache mit Deinem Arzt) kannst Du immer Deine passenden Übungs-Varianten finden. Pilates bei downdogyoga findet auf der Matte statt, Hilfsmittel wie der Pilates-Ring, Gymnastikbänder, Pilatesbälle, etc. kommen immer wieder zum Einsatz. Ich persönlich sehe Pilates als wunderbare Ergänzung zum Yoga!

Pilates X Yoga..

In dieser Klasse verbinden sich zwei sich so wunderbar ergänzende Einheiten zu einem Powerpaket! Im ersten Teil der Stunde kräftigst Du durch gezielte Pilatesübungen unterschiedliche Körperpartien (Arme, Beine, Core), dabei kommen die bekannten Pilates props wie der Pilatesball, Minigewichte, Theraband oder Minigewichte zum Einsatz.

Im zweiten Teil der Stunde packen wir die nun vorbereiteten Muskeln in einen kleinen Yogaflow, sowohl kraftvoll als auch dehnend. Du wirst es lieben, Deinen Körper zu spüren!

Fokus..

Du hast ein Thema, auf körperlicher oder/und emotionaler Ebene, das Dich immer wieder begleitet und bei dem Du Dir zusätzlich zur vielleicht schon eingeholten medizinischen Meinung Tools an die Hand wünschst, die Du einfach in Deinen Alltag integrieren kannst? In den Yoga- oder Pilates-Klassen ist nicht ausreichend Raum und Zeit dafür, um näher darauf einzugehen? Dann ist mein Angebot FOKUS genau das Richtige für Dich!
In einem 30 minütigen Erstgespräch erzählst Du mir, worum es geht. Wir schauen Deinen Alltag an und ich gebe Dir erste Impulse mit auf den Weg, wie Du Deine Selbstfürsorge mehr in den Vordergrund rücken kannst. Anschließend kreiere ich eine einzig auf DEINE Bedürfnisse abgestimmte 60 minütige Einheit, eine bunte Mischung aus Coachingimpulsen, Yoga, Pilates, Yinyoga, Atemübungen, Aromapressur und Ayurveda, je nachdem, was passt. So schenkst Du Dir 90 Minuten, in denen der Fokus nur auf Dir liegt. Den Inhalt Deiner Stunde bekommst Du zusätzlich in schriftlicher Form, so dass Du ihn jederzeit zu Hause für Dich wiederholen kannst. Die Praxiseinheit findet ca. ein bis zwei Wochen nach dem Erstgespräch statt. Auch nach Deiner Stunde stehe ich Dir selbstverständlich für aufkommende Fragen per E-Mail oder WhatsApp zur Verfügung.

Preis: 99€

!Wichtig! Ich bin keine Ärztin und dieses Angebot ersetzt in keiner Weise medizinischen Rat! Es soll Dir vielmehr als zusätzliches Angebot helfen, Deinen Heilungsweg von Seiten Deiner Selbstfürsorge zu unterstützen.

Um einen Termin für Dich zu buchen, schreibe mir gern eine unverbindliche email!

Yoga meets brunch/coffee/dinner für private Gruppen..

Ursprünglich geboren aus der Idee, die Yogapraxis mit einem netten anschließenden Beisammensein zu verbinden, wurde „Yoga meets breakfast“ 2019 zum ersten Mal angeboten. Da nicht alle Yogis frühe Vögel sind, entwickelte es sich recht rasch zu „Yoga meets brunch“ und wird in dieser Form nun regelmäßig von Eva und mir als öffentlich buchbares event im Yogahäuschen angeboten. Den aktuellen Termin findest Du unter „bevorstehende Events“.

Da wir inzwischen immer häufiger Anfragen von privaten Gruppen bekommen, die diese Form, 90 Minuten Yoga (aufgeteilt in 45 Minuten Vinyasa Yoga mit Eva, 45 Minuten Yin Yoga mit mir), 90 Minuten brunch, für sich buchen möchten, haben wir uns schließlich dazu entschieden, euch genau das anzubieten: Egal ob Geburtstag, Weihnachtsfeier oder ein anderer Anlass: Ihr könnt uns dafür buchen! Drei Stunden Zeit mit eurer Gruppe (bis zu sieben Personen) im Yogahäuschen! Die Intensität der Vinyasa-Praxis bestimmt ihr, so dass dieses Paket ganz euren Wünschen entspricht und auch AnfängerInnen jederzeit ganz herzlich willkommen sind. Das Essen im Anschluss, je nach Tageszeit brunch, Kaffee und Kuchen oder eher dinner ist vegan/vegetarisch, eventuelle Unverträglichkeiten oder Allergien werden natürlich berücksichtigt. Solltest Du Interesse an einem persönlichen „Yoga meets..“ haben melde Dich gern für weitere Infos! Wir freuen uns auf euch!